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    <title>维吧论坛 - 减肥健身</title>
    <link>http://www.viiba.com/club/showforum-108.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 维吧论坛</copyright>
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    <pubDate>Tue, 07 Oct 2008 08:30:55 GMT</pubDate>
    <ttl>60</ttl>
    <item>
      <title>一天中最适宜瘦身的尖峰时刻~~</title>
      <description><![CDATA[人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。 

早晨一觉醒来 
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-39093.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>恩泽</author>
      <pubDate>Wed, 24 Sep 2008 14:03:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我现在非常希望自己能够减肥成功</title>
      <description><![CDATA[我现在真的希望自己减肥成功，其实按着我的样子看，还不算太肥，163厘米，55公斤，但是女孩子嘛，总是对自己要求高点，我希望自己能够减到100斤以内，我一直都没有减到100斤以内过，最瘦的时候也是104斤，那还是军训的时候，但我觉得那时和我现在没什么大的区别，就算是我现在长胖了但是穿以前的衣服还是能够穿。
真不知道我到底胖在哪里呢？为什么减了和没减差不多呢？我现在主要就是对偶滴腰部和大腿部位下手，]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-39024.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>舒颜格式</author>
      <pubDate>Tue, 16 Sep 2008 16:45:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有益于减肥的饮食习惯</title>
      <description><![CDATA[1.三餐定时吃，每次让自己吃八分饱就好，绝对不要挨饿，因为挨饿或是一餐没吃，会让你的身体更容易储存脂肪。
　　
　　2.餐与餐之间，如果觉得饿，可以吃点心，不过请确实判断，是真的饿？还是嘴馋？若是嘴馋，请多喝水来克制自己的欲望。点心可选择苏打饼干、早餐脆片、糖分不高的水果（西红柿、番石榴、柑橘类）、水煮青菜或生菜。
　　
　　3.少吃油炸食物，忍不住想吃的时候，先用餐巾纸吸附一些油脂后再吃]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38989.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>麦田守望者</author>
      <pubDate>Tue, 09 Sep 2008 13:45:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>全身减肥 有氧踏板操踏走脂肪</title>
      <description><![CDATA[有氧踏板操（Step Aerobics）1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。


　　有氧踏板训练身体协调

　　有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38874.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>小雨雨</author>
      <pubDate>Thu, 04 Sep 2008 10:53:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋高气爽教你走路最减肥</title>
      <description><![CDATA[盛夏的闷热已被空旷的秋风驱走，只剩下灿烂而凉爽的阳光，纯洁的空气，天高云淡、秋高气爽……，这么迷人的天气难道就不想出去走走，哪怕是上下班的路上。不相信？你亲自试试，走路会上瘾。它除了具有增进健康、放松身心的作用外，更重要的是可以塑造身材！资深体重管理专家金山说，只要掌握了如下技巧，走路瘦身非但不枯燥，而且会使你精神愉悦。 



　第一、漂亮身材始于足下 

　　•不要忘记脚的保护。在]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38873.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>小妖精</author>
      <pubDate>Thu, 04 Sep 2008 10:51:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>7要4不要 减肥就这么简单</title>
      <description><![CDATA[网上流传的各种五花八门的减肥方法看多了，你会不会感到有些无所适从？是不是想知道论坛中的减肥达人们是怎么减肥成功的？她们都用什么方法？她们的减肥心得是什么？ 


　　首先严重警告各位ＭＭ不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～减肥的方法看贴的ＭＭ一定都是很有经验的了，那我就说说减肥的四大误区与]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38871.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>夜一</author>
      <pubDate>Thu, 04 Sep 2008 10:50:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减肥时刻 教你怎样称体重</title>
      <description><![CDATA[对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。 
41466
　　什么时候称体重最准？ 
　　每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38870.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>Dark</author>
      <pubDate>Thu, 04 Sep 2008 10:49:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>奇妙&amp;quot;OO&amp;quot;小内裤轻松塑造翘臀</title>
      <description><![CDATA[41465
　“OO”塑身裤，真是名如其裤！这款小裤裤拥有现在传统塑身裤相同的功能，即提升与塑性，而与目前大部分塑身裤不同之处是“OO”的设计，它可以托起并重新塑造出性感圆润的臀部，同时抚平小腹，收紧大腿，在裤腿出还添加了漂亮的蕾丝边，精致又漂亮。 


　　控制上述功能效果的依赖于这款塑身裤选择的呢绒与弹性纤维的混合材质，并结合了无痕技术，让你穿上衣服之后，完全看不到内裤留下的痕迹。]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38868.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>我恨啊！</author>
      <pubDate>Thu, 04 Sep 2008 10:48:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>拒绝反弹 入秋饮食瘦身有道</title>
      <description><![CDATA[今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？ 

　　秋季体重容易反弹 


　　张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。 


　　该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38751.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>黑猫</author>
      <pubDate>Wed, 03 Sep 2008 10:41:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>丰胸细腰普拉提塑造S曲线</title>
      <description><![CDATA[看着性感撩人的美女的完美S型曲线，你是否羡慕？想让你的胸部充满弹性吗？想拥有韧性十足的蜂腰吗？那还等什么？赶紧来练普拉提！ 


41368
　　动作一：夹胸练习 


　　要求： 


　　双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。 


　　目的：增加胸部的弹性]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38750.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>一颗星星</author>
      <pubDate>Wed, 03 Sep 2008 10:39:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>上班族周末适合在家减大肚腩</title>
      <description><![CDATA[周末，窝在舒适的家里，床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具!没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占用，不用强迫自己和冰冷陌生的器械建立亲密关系、不会很累很累 

41364
　　第一幕：床 


　　铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。 


　]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38749.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>幸福飘流密码瓶</author>
      <pubDate>Wed, 03 Sep 2008 10:36:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>久坐族吃什么高效收腹瘦腰？</title>
      <description><![CDATA[忙碌的白领们，一天7、8个小时坐着工作，最后积了一腰的“游泳圈”——这个在专家看来简直是“潜在杀手”的脂肪堆。 


　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。 


　　另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38748.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>小雨雨</author>
      <pubDate>Wed, 03 Sep 2008 10:35:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不做功夫熊猫 3招消灭熊猫肚</title>
      <description><![CDATA[熊猫滚滚，圆呼呼的，加个同样圆呼呼的肚子，好憨厚，好可爱。可是如果我们的肚子也长成滚滚那样，那就完蛋了。毫无美感可言啊。肚子大的朋友快跟我一起做体操，把熊猫肚消灭掉。 　　 

　　熊猫圆滚滚的当然很可爱，如果我们的肚子也像熊猫一样，那就糟糕了。当然，现在开始运动也不晚。 
41359

　　纤腰、平坦小腹、紧致肌肤，这是美女的必备条件之一，尤其是在穿着清凉的季节里。如果有个平坦的小腹，]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38747.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>有钱没钱回家过年</author>
      <pubDate>Wed, 03 Sep 2008 10:32:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>性感健身 选对健身服了吗？</title>
      <description><![CDATA[为展现性感体线的女人们要健身，第一件重要的事就是去购买漂亮的健身衣。将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，但不论什么款式，合身甚至是贴身剪裁是健身衣不变的特色。选择合适的健身衣，让身材一览无遗，随时验收线条曲线，吸引同伴们的眼球。 

41281

上衣 


　　A、胸衣式上衣：胸部过大的女人不宜，相反倒是娇小胸型的专利，穿起来较合身、支撑力也才够。 


　　B]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38679.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>朽木露琪亚</author>
      <pubDate>Tue, 02 Sep 2008 11:17:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五个娇小女星的瘦身私招揭秘</title>
      <description><![CDATA[瘦身几乎已成为时下女性的“终身事业”，若想要变得象明星般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她们的瘦身秘方！　 　 
41280
　　外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。 
　　Q:请分享你瘦身的秘方？ 
　　我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！ 
　　Q:每天三餐，有哪一种食物是不可缺的]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38678.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>紫降夜</author>
      <pubDate>Tue, 02 Sep 2008 11:14:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>居家塑身操臂腿腰全都瘦</title>
      <description><![CDATA[41274
动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38677.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>洋妞</author>
      <pubDate>Tue, 02 Sep 2008 11:10:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>睡着做体操快速缩小大肚皮</title>
      <description><![CDATA[41273
　第一节：仰卧起转体 
　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。 
　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。 
　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。 
　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。 
　　第二节：仰卧收复举腿动作 
　　预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。 
　　动作要领]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38676.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>清水小鱼</author>
      <pubDate>Tue, 02 Sep 2008 11:09:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>真人体验完美脸型塑造术</title>
      <description><![CDATA[41272
　最完美脸型比例 
　　美与丑是人类社会的一个永恒话题，在崇尚美、追求美的今天，美丽就是一种资源，漂亮脸蛋是众多女性择业选友的“通行证”。在这个科技影响时尚，时尚引导科技的时代，不用再抱怨自己先天基因的不好，美丽完全可以借助科技再创造，而美容整形手术被社会学家认为是对人类容颜的解放。]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38675.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>爱吃猫粮的狗狗</author>
      <pubDate>Tue, 02 Sep 2008 11:08:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>10个特殊原因你瘦不下来</title>
      <description><![CDATA[　1、你是不是睡得很少？ 
　　睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38573.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>Dark</author>
      <pubDate>Mon, 01 Sep 2008 12:09:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>高热量十大糖水致肥排行</title>
      <description><![CDATA[41174
1） 合桃露（130Kcal/碗） 
　　合桃的脂肪含量本来颇高、但由于蛋白质及脂肪都相对较低，所以卡路里的含量能维持于低水平。而且合桃有很高的营养价值，特别是含多种维他命、矿物质及亚麻油酸，有乌发养颜、润肤防老、润肠通便的偏用，可说是美容的佳品，亦是贪靓又怕肥的人的一个不错的选择。 
　　营养成分：蛋白质：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纤维：1.3（每克计）]]></description>
      <link>http://www.viiba.com/club/showtopic-38572.aspx</link>
      <category>减肥健身</category>
      <author>蓝色天使的爱恋</author>
      <pubDate>Mon, 01 Sep 2008 11:33:00 GMT</pubDate>
    </item>
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